「夏バテ予防の食事」 　夏は疲れがたまりやすい季節。暑いからとついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり、冷たい飲み物を摂りすぎたりしてしまいます。さらに、暑くてぐっすり眠れないということもあります。 　夏バテは、主にビタミン・ミネラルやたんぱく質の不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。この夏を乗り切るための食事のポイントについてまとめてみました。 夏バテを防ぐには① 規則正しい生活を

熱中症とは？ 　最高気温が３５度を超えた日を「猛暑日」と呼び、その暑さから熱中症になってしまう人がいます。 熱中症とは？　体の中と外の〝あつさ〟によって引き起こされる、さまざまな体の不調であるとされています。症状には、軽いものでは、たちくらみやめまい、けいれん、失神などがあります。重くなると、強い疲労感、頭痛、吐き気が起こります。さらに重症になると、意識障害が起こり、内臓機能などが低下し、死に至る

「歯周病」 　「虫歯」と並んで歯を失う大きな原因として、「歯周病」が挙げられます。歯周病は初期の段階ではほとんど自覚症状がないため、気がついたときにはすでに進行していることが多く、長期間の治療が必要になります。最悪の場合、抜歯しなければならないこともあります。　歯周病とは、歯肉炎、歯周炎の総称で、歯を支えている歯周組織が細菌に感染し炎症を起こし、組織が破壊されていく病気をいいます。　歯肉炎とは歯肉

「転倒予防のためのチェックポイント」　年をとると転倒の危険性が高くなるといわれています。視力やバランス能力の低下、めまいなど原因はさまざまですが、足の力が落ちてつま先が上がりにくくなるのもその一つです。「最近、坂道や階段の上り下りがつらくなった」という方は注意が必要かもしれません。　足の力を強くするためには転倒予防体操を行うことが有効です。立位でのもも上げやつま先立ち、スクワットや股関節を外に開く

「キネステティクって？」　ここ数年の間に、自宅でご家族の介護をされている方が多く見られるようになりました。それに加えて、高齢化が進み、老老介護のご家庭も増えていますので、介護する方にとっては、大きな負担になっているようです。　介護される側の一日の生活の中には、起き上がりの動作、トイレ、車いすへの移乗、オムツ交換など、少なくとも十数回は「立つ」や「体を動かす」動作があります。これらをすべて介護する方