メタボ解消・運動療法のコツ 　糖や脂質代謝改善の効果は、活動した筋肉のみ現れます。このため、できるだけたくさんの筋肉を使用する運動が望まれます。　大筋群をリズミカルに収縮させ、一定時間継続する有酸素運動が最も適しています。有酸素運動の具体的な種目として、ウォーキング、自転車運動、水泳などがあげられます。　股関節や骨盤周囲の筋肉を十分に活動させることがポイントです。運動の強度としては、うっすら汗が出

もの忘れ 　「もの忘れ」は誰にでもあり、年齢を重ねるごとに増えていく傾向にあります。もの忘れは単なる年のせい…だけではなく、認知症によるもの忘れもあります。　認知症のもの忘れは、体験そのものを忘れるという特徴があります。体験そのものを忘れるというのは、例えば自分で財布をどこかにしまっておきながら、自分がしまったということ自体を忘れてしまうのです。　さらに、自分がしまっておきながら、そ

排尿障害 　排尿とは、文字通り尿を体外に排出することで、いわゆる「おしっこをする」ということです。これが円滑にいかないことを一般的に排尿障害といわれていますが、専門家が考えるときには、おしっこを貯める働き（蓄尿）と、おしっこを出す働き（排尿）に大きく分けます。そして、排尿がうまくいっていないのか（蓄尿症状）、排尿がうまくいっていないのか（排尿症状）、それとも両方が同時に存在するのか、を見極めて治療

旬の食材を食べよう！　お店に買い物に行ったとき、皆さんは何を基準に食材を選びますか？　　　やはり新鮮なもの、安全なものを選ぶのではないでしょうか。新鮮な食品は栄養の損失も少ないですし、食べてみてもおいしさを実感できると思います。　最近では、食品の生産技術が上がり、季節に関係なくスーパーにはさまざまな食材が並んでいます。いつでも食べたいときに食べたいものが手に入ることは、ある意味贅沢であり、ありがた

実りの秋　陽気も涼しくなり季節はすっかり秋ですが、皆さんいかがお過ごしですか。秋といえば食欲の秋ですね。果物もさまざまなものがおいしい季節となりました。果物は体に良いといわれていますが、若年層から中年層を中心に果物離れが続いています。　農林水産省と厚生労働省が作成した「食事バランスガイド」では、果物は１人１日２００ｇ食べることを推奨しています。 　果物はビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源となって